准备工作

　　首先需要准备的是一台云服务器和一个本地电脑，确保两者在同一网络中。然后需要在云服务器上安装FTP服务器，并创建一个FTP用户。

连接服务器

　　在本地电脑上，需要安装一个FTP客户端软件，如FileZilla。然后打开软件，在主机名（或地址）中输入云服务器的IP地址，用户名和密码分别为创建的FTP用户的用户名和密码。点击连接按钮，即可成功连接云服务器。

上传文件

　　连接成功后，可以看到本地电脑的文件列表和云服务器的文件列表。要上传文件，只需要在本地电脑的文件列表中选择要上传的文件，然后右键点击选择上传，即可上传到云服务器上。上传时可以选择上传到哪个目录下。

下载文件

　　同样，如果需要将云服务器上的文件下载到本地电脑中，只需要在云服务器的文件列表中选择要下载的文件，右键选择下载，即可下载到本地电脑中。下载时同样可以选择下载到哪个目录下。

　　总结：通过FTP客户端软件可以方便地将本地文件上传到云服务器中，也可以将云服务器中的文件下载到本地电脑中。需要注意的是，上传和下载的速度受到网络速度的影响。另外，为了文件安全，建议上传到云服务器的文件设置访问权限。